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TOULOUSE

Boost prévention du STRESS

PREVENTION

Le stress est l'ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en œuvre par une personne pour

s'adapter à un événement donné. H. SEYLE

 

Selon l'INRS, on parle de stress au travail quand une personne ressent un déséquilibre entre

ce qu’on lui demande de faire dans le cadre professionnel et les ressources dont elle dispose pour y répondre.

I. REPÉRER

Les symptômes et facteurs de risques du stress

sont les même que les risques psycho-sociaux

 

Les mécanismes d'adaptation physiologiques utilisés pour faire face au stress* sont les mêmes pour chacun. Pourtant les stratégies physiques et mentales employées diffèrent d'un individu à l'autre pour une même situation dite stressante. Mais pourquoi?

 

Dans de nombreuses études, notre capacité d'adaptation au stress dépendrait de nos compétences sociales (soft kills), de la manière dont utilisons notre cerveau, de notre hygiène de vie (alimentaire, sport, sommeil, ...), de notre profession et de la manière dont nous la pratiquons.

II. ÉVALUER

Quand nous nous sentons menacés ou dans un enjeu important, nous sommes dans un état de stress. Ce phénomène prépare le corps à réagir. Et ceci de manière différente s’il est ponctuel ou s’il dure.

Syndrome Général d'Adaptation H. Seyle. 1936

STRESS ET PERFORMANCE

Selon les résultats des études de YERKES et DODSON, le niveau de stress est lié au niveau de performance d'une personne.

 - Si le niveau de stress est d'intensité faible, le corps ne sera pas plus stimulé qu'en phase de repos.

 

- Si le niveau de stress est dit  "optimal", le corps va favoriser l'apport sanguin sur les organes vitaux tels que le coeur et le cerveau ainsi que les muscles. 

 

- Si le stress reste élevé et qu'il perdure dans le temps, sans phase de repos, le corps s'épuise et l'organisme s'effondre. La personne est à risque de vivre des perturbations émotionnels l'éloignant de la raison.

Selon études YERKES ET DODSON

III. GÉRER

OBJECTIF: Limiter l'impact du stress en boostant vos facteurs intrinsèques, votre stressabilité

**STRESS =  STRESSEURS  x  STRESSABILITÉ

Il existe de nombreuses manières d'améliorer notre gestion du stress qui ont été étudié:

la méditation en pleine conscience, la pensée positive, la thérapie cognitive et comportementale (TCC), sophrologie, ... Mais aussi des choses aussi simple que dormir, rire, chanter ou marcher en forêt. Une fois de plus, chaque individu aura une stratégie qui correspond  à sa personnalité et  l'état dans lequel  il se trouve.

Vivre l'instant présent:  "Un improvisateur doit être comme un homme qui marche à reculons. Il voit d’où il vient, mais ne prête aucune attention au futur ". Keith JOHNSTONE

* Dans L'éloge de la fuite, Henri LABORIT décrit 3 mécanismes: la fuite, la lutte et l'inhibition

** Equation proposée par l'Institut du NeuroCognitivisme (INC)

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